Osobní tréninky

Redukční trénink je určený pro klienty, kteří usilují o odstranění přebytečných tukových zásob a vytvarování postavy. 

• Při tréninku u žen se zaměřujeme zejména na problémové partie jako jsou: hýždě, boky, stehna a břicho.

• U mužů zejména oblast pasu, břicha.

• Součástí tréninkového programu je celkové zesílené trupového korzetu (HSS), posílení šlach a úpon. Aerobní cvičení je nedílnou součástí každého redukčního plánu. Efektivita redukčního tréninku záleží na dodržování stravovacího plánu na míru každého klienta, který tvoří až 70% úspěchu redukce váhy. 

Redukční trénink se postupně zintenzivňuje a znásobuje se tak jeho účinek. 

• Redukčním tréninkem docílíte: správného nastartování metabolismu, redukce hmotnosti těla, zvýšení tělesné kondice, zbavení zadržované vody v podkoží, vytvarování postavy a celkové zlepšení fyzické kondice. 

Ze své zkušenosti vím, že jak klienti zhubnou svá první kila, tak není lepší motivace v pokračování k ještě lepším výsledkům. 

Trénink pro budování svalové hmoty

Provedeme Vás programem, kde používáme každý den k zisku svalové hmoty.

To znamená regeneraci, popis sérií, rozsahu opakování, délka přestávek, rozdělení tréninku a základní objem zaměřený na hypertrofii svalstva. Vše nejlepší co můžeme nalézt pro dosažení rychlého pokroku.

Cíle objemové fáze

• Zisk svalové hmoty
• Zrychlení metabolismu. Svalová hmota vyžaduje energii. Je to jednoduché, čím víc svalů máte, tím víc kalorií spálíte během dne. Mimoto, svaly jsou metabolicky aktivní tkání, fyzické místo, kde se pálí tuk.
• Zlepšení slabých partií vašeho těla.

• Pomoc sportovcům v kontaktních sportech např: jako jsou americký fotbal nebo hokej, nabýt objem pro větší odolnost při kontaktu na hřišti. 

• Vybudování síly šlach, kostí a hustoty svalových vláken, kvůli intenzivnějším tréninkům v následující silové fázi.

• REHABILITACE se zabývá kvalitou pohybu a nápravou/optimalizací pohybových vzorců u ‚nesportovců‘ i všech typů sportovců, od svátečních až po profesionální atlety. Cílem je posílení aktivací středu těla, vyrovnávání dysbalancí, prevence před zraněním, nebo rehabilitace po zranění. 

Při rehabilitačním cvičení je kladen důraz na kvalitu cvičení nikoliv kvantitu – správné napřímení páteře, správný dechový stereotyp během cvičení, správná stabilizace jednotlivých kloubů, správná aktivace hlubokého stabilizačního systému. Důraz je kladen na koordinovanou svalovou souhru a odstranění svalových dysbalancí. Důležité je také podotknout, že rehabilitační cvičení je vysoce individuální, při cvičení nás zajímá především souhra svalů / svalových skupin, vzniká tak správná koordinace prováděných pohybů a dochází pak i ke správné síle svalů. 

Proč cvičit v těhotenství ?

Cvičení je prospěšné pro celé tělo těhotné ženy. Cvičící ženy mají méně zdravotních potíží během těhotenství a mohou být lépe připraveny na porod (zkrácení délky porodu, rychlejší zotavení, méně komplikací při porodu).

Při tréninku v graviditě se zaměřujeme hlavně na odstranění komplikací spojené s těhotenstvím a to:

• bolesti pohybového aparátu (hlavně v oblasti zad – bedra, mezilopatky)
• přibývání těhotenských kil 
• horší fyzická kondice
• horší psychická odolnost vůči emočním výkyvům, pozitivní naladění
• zhoršení krevního tlaku a dechové činnosti 
• inkontinence (oslabené panevního dna)

Cílem našeho programu pro těhotné je, aby se maminka a miminko cítily komfortně bez nepříjemných bolestí pohybového aparátu a dalších aspektech spojené spolu s těhotenstvím.